Krok do Zmiany - centrum terapii i rozwoju - Ząbki

Jesteśmy zespołem psychologów i dietetyków o różnych specjalnościach - psycholog dziecięcy, młodzieżowy, dorosłych, psychoterapeuta, terapeuta par, specjalista psychoterapii uzależnień, seksuolog, psychoonkolog, psychodietetyk, dietetyk. Oferujemy konsultacje indywidualne z naszymi specjalistami oraz zajęcia grupowe – m.in. treningi umiejętności społecznych dla dzieci w wieku szkolnym, warsztaty rozwojowe dla dorosłych. W naszej ofercie mamy także konsultacje wychowawcze dla rodziców.

Jeśli czujesz, że to czas na Krok do Zmiany, zapraszamy do naszego kameralnego centrum terapii i rozwoju w mieście Ząbki. Mamy bliskie terminy, możliwość zapisu online, wysyłamy przypomnienia o wizycie. Pracujemy także w sobotę.

Aktualności

Trening Umiejętności Społecznych (TUS) - Ząbki

TUS z planszówkami

Grupa 10 - 12 lat  ->  start 22.11.2025r. Jeszcze można dołączyć!!!

---------------------

Serdecznie zapraszamy na Trening Umiejętności Społecznych z planszówkami.

 

Trening Umiejętności Społecznych jest skierowany do dzieci i młodzieży, którym sprawiają trudność relacje z rówieśnikami i odnajdywanie się w grupie. Ma na celu nabywanie i utrwalanie nowych kompetencji, takich jak:

  • poznawanie innych, nawiązywanie znajomości
  • komunikacja z rówieśnikami (aktywne słuchanie innych, wyrażanie swojego zdania na forum, prowadzenie dyskusji)
  • rozpoznawanie uczuć i potrzeb, uważność
  • empatia, uwzględnianie różnych perspektyw
  • radzenie sobie z trudnymi emocjami (np. stres, frustracja)
  • współpraca w grupie (dzielenie się swoimi pomysłami, szukanie kompromisu, przestrzeganie wspólnych zasad)
  • asertywność, stawianie granic.

 

A to wszystko w ciekawej formie - dyskusji, zabawy ruchowej, twórczej ekspresji. Na wybranych zajęciach pojawi się gra karciana lub planszowa związana z tematem danego spotkania, która pobudzi wyobraźnię i pozwoli przećwiczyć zdobyte umiejętności. 

 

TUS to cykl 12 spotkań (każde po 75 minut) odbywających się raz tygodniu w małych grupach (4-8 osób). Po zakończonym cyklu odbędą się indywidualne spotkania podsumowujące trenera TUS z rodzicami. 
Udział w TUS poprzedza konsultacja wstępna.


Koszt 12 spotkań i spotkania podsumowującego: 1300 zł.
Cena konsultacji wstępnej: 120 zł

 

Trening Umiejętności Społecznych (TUS) jest prowadzony przez Antoninę Chałubińską-Gonerko - doświadczoną psycholog, trenera TUS.

 

Zastrzega się prawo niezorganizowania zajęć, jeśli nie zbierze się minimalna ilość uczestników.

szachy, zajęcia szachowe dla dzieci i młodzieży, nauka gry w szachy - Ząbki

Szachy

“Nauczcie dzieci gry w szachy, a o ich przyszłość możecie być spokojni”  

Paul Morphy

 

Zapraszamy na cykl zajęć szachowych, który obejmuje 12 spotkań po 50 min. w małej grupie. 

Podczas spotkań wspólnie odkryjemy tajniki bitwy toczonej od wieków na 64 polach. Poznamy królewską armię i prawa rządzące walką, a także rozegramy pierwszą partię szachów. 

Zajęcia obejmują podstawy gry w szachy (pola szachowe, ruchy figur i ich planowanie, cel i zasady gry, trening matowania). Skierowane są do dzieci/młodzieży chcących nauczyć się “od zera” lub potrzebujących usystematyzować i przećwiczyć zasady gry. 

 

Jakie korzyści płyną z nauki gry w szachy?

64 pola szachownicy tworzą miliony możliwości. Rozwijają wyobraźnię przestrzenną, myślenie logiczne i analityczne, umiejętności matematyczne, wnioskowanie i planowanie . 

Szachy to także nauka radzenia sobie z wyzwaniami, sukcesami i przegranymi, szkoła cierpliwości, koncentracji i… kreatywności! Możliwości rozegrania partii szachów jest więcej niż atomów we wszechświecie, więc znając zasady, będziemy przecierać własne szlaki na szachowych polach. Na naszych zajęciach, oprócz sporej dawki nauki, na pewno nie zabraknie też dobrej zabawy.

 

Cena cyklu to 600 zł.

Zastrzega się prawo niezorganizowania zajęć, jeśli nie zbierze się minimalna ilość uczestników.

 

O prowadzącej:

Antonina Chałubińska-Gonerko - od 2019 roku jest opiekunem szkolnego koła szachowego. Szuka kreatywnych sposobów, by nauczyć tajników gry i zarazić pasją do szachów. Umiejętności dydaktyczne wspiera swoją wiedzą psychologiczną i wieloletnim doświadczeniem pracy z dziećmi i młodzieżą.

relaksacja ząbki, relaks ząbki, trening relaksacyjny ząbki, radzenie sobie z napięciem stresem, zielonka, marki, Rembertów, osiedle wilno, zacisze, warszawa, kobyłka, bródno, targówek, białołęka, praga rozluźnienie, wyciszenie umysłu, równowaga wewnętrzna

Relaksacja

Relaksacja to proces polegający na stopniowym wyciszaniu aktywności umysłu i rozluźnianiu ciała. Stosowanie technik relaksacyjnych pomaga uwolnić się od codziennego stresu i przywrócić wewnętrzną równowagę. Regularne treningi relaksacyjne wspomagają radzenie sobie z napięciem, bezsennością, depresją, stanami lękowymi, dolegliwościami psychosomatycznymi (uwaga: nie zastępują leczenia farmakologicznego ani psychoterapii).
 
Zajęcia relaksacyjne polecamy wszystkim, którzy chcą:
- obniżyć poziom napięcia i lepiej sobie z nim radzić,
- uspokoić umysł,
- doświadczyć błogiego stanu odprężenia i rozluźnienia.
 
W ofercie mamy indywidualne i grupowe treningi relaksacyjne.
Relaksacja grupowa odbywa się w poniedziałki o godz. 20.00 w kameralnej grupie (max. 5 osób). Zajęcia trwają 90 min. Cena: 110zł / z kartą "Jestem z Ząbek" 100zł.
Relaksacja indywidualna trwa 60 min., a jej cena to 180 zł.
 
Treningi relaksacyjne są prowadzone przez psycholog Magdalenę Kłapeć.
ząbki, zniżki z kartą

Karta Mieszkańca "Jestem z Ząbek"

Jesteśmy partnerem programu Karta Mieszkańca "Jestem z Ząbek".

Posiadaczom aktywnej Karty "Jestem z Ząbek" oferujemy:

  • niższą cenę na treningi relaksacyjne,
  • niższą cenę konsultacji wstępnej do grupy wsparcia i rozwoju dla mam.

Media społecznościowe

Kontakt

Formularz kontaktowy

* obowiązkowe

 
Dane kontaktowe
Krok do Zmiany - centrum terapii i rozwoju
ul. Powstańców 6A/L2
05-091 Ząbki



Wskazówki dotarcia:

  • Należy wejść/wjechać w żwirową drogę bez szlabanu
  • Kierować się do furtki po prawej stronie budynku
  • Na domofonie wybrać nr 26
  • Piętro II

 

Nr rachunku: 88 2490 0005 0000 4530 6782 7785 (Alior Bank)

ul. Powstańców 6A/L2, 05-091 Ząbki